20100703 Bike to DC

四個人睡飽飽，約十點Giant見面。建宏搞笑一出發才發現車胎沒氣，還好臨時到住附近的同學家借了另一台車，弄到十一點才出發。一路上是平順的柏油道。雖有地圖，不過常意見不一，最後還是順利經過最近才發生槍擊案的DC東北角到達國會大廈。帶他們到Fisher's Wharf吃海鮮後，繞到East Potomac Park小島上，隔著Potomac River可看到雷根機場，景色十分不錯。回DC後兩人決定搭METRO回去，剩頏哥和我打算拼回去。Pennsylvania Ave六線道竟然在正中間有腳踏車道，大驚奇！繞不同路，再度經過晚上可能很恐怖的地區，最後還是要爬上家門前的Berwynn Height才回得了社區啊......

雖然來回總里程才35mile左右，不過很久沒騎這麼遠了，回程差點抽筋，但腦內啡像火山般爆發而出，心中的喜悅是無可言喻的。「啊~總算找到夏天的休閒了」「果然要找到屬於自己的活動和partner才會快樂啊，以前都在鬱悶什麼呢？」「原來美國還是很多單車道的，不是只有時速一百公里的汽車開在中間的省道」這些念頭一一浮上來。

也就是這趟頏哥邀約下的DC行燃燒了我的單車魂，回來之後狂敗裝備(牛角(覺得在平把公路車上裝牛角很酷其實是四不像)、碼表、車褲、小車袋、車衣、車架)，並整頓兩年下來被涼在一旁的Fuji Absolute 3.0後連續幾週週末出動，把DC附近的單車道都踏得差不多了。到下雪騎不動為止，我會一直踩下去。

20100717 The Zoo Loop + Arlington Triangle

K st at 35 st → Capital crescent trail → Bethesda → Rock Creek Park trail → National Zoo → Lincoln Memorial → Arlington Memorial Bridge → Arlington Cemetery → Ray’s hell burger (lunch) → Curtis Trail → W&OD trail → Four Mile Run Trail → Mount Vernon Trail → Reagan Washington National Airport → George Mason Bridge → K st at 35 st.

Trip distance: 74.98 km
Ride time: 4:04:06
AVG speed: 18.43
Max speed: 40.66
ODO: 91km

買表之後第一次遠程，和頏哥兩人路還不熟就衝了。這兩個Loop還不錯，接了四條腳踏車道。我們從Georgetown出發，週六車停在小巷內，雖然寫說2hr parking，但我想說沒人會查，結果差點被拖，如果再慢十分鐘回來的話。第一次走Capital Crescent Trail，只覺得DC原來還有這麼好的地方，以前怎麼都沒人提過？到底來了兩年都在做什麼？

到Bethesda後小迷路，繞回頭才發現一條通往Rock Creek Trail的路。Rock Creek Park假日單車眾多，又封街(那時還不知道)，Beach Rd尤其是適合練車的好路。一路經過好山好水，DC動物園，又回到Georgetown。

過Key Bridge到VA，帶頏哥吃Ray's Hell Burger，卻接到實驗室冰箱壞掉的簡訊，打給Mike後說他跟老闆已經在處理，叫我不用去了。雖然有點慚愧，不過馬上回去也要一小時以上才到得了，於事無補，只好裝死繼續騎。吃飽後猛暑襲來，血液又到胃去了，感覺使不太上力。Curtis Trail又上上下下，騎得倍感辛苦。接到W&OD走錯方向，差點往Leesburg去了。回頭後沿著W&OD和4Mile Run回到Mt Vernon再跨Memorial Bridge到DC。回程休息滿久的，我太弱了，頏哥用MTB就把我巴假的，果然從小在長白山和黑龍江(？)訓練出來就是不一樣啊！

那時還不知道，DC附近主要單車道，今天一天大概就全碰到了，看來要全破只是早晚而已。

地圖來源：Bike Washington

20100725 Capital Crescent Trail & Mt. Vernon Trail

吃了個生菜沙拉之後才有人跟我講等下要去吃PHO...

囧，遇到大雨

狂風暴雨，幾乎看不到對岸。

行軍。這張意境不錯。

暴雨退去。

雨過天青

人人碗底朝天

Parking lot at Bethesda Ave → Capital Crescent Trail → Key bridge to Virginia → Mt Vernon Trail → Old town Alexandria → Mt Vernon Visitor Center (Fake Lunch)→ Same trail back → THUNDERSTORM!!! Stop under Memorial Bridge → Rosslyn (Lunch at Pho 75) → Capital Crescent Trail → Parking lot at Bethesda Ave

Trip distance: 88.17 km
Ride time: 4:22:21
AVG speed: 20.16
Max speed: 40.50
ODO: 179km

最近的經典行程之一。Capital Crescent Trail從Bethesda的公共停車場到Georgetown約8mile。跑步的人很多，其實不太適合騎乘； 不過慢慢踩踏，和迎面而來的晨跑者相視而笑，也是別有一番趣味。Mt. Vernon Trail從Key Bridge VA端到Mt Vernon (Washington Birth Place)共18mile。一路沿著波多馬克河，景致優美；又經過雷根機場，可以坐在草地上看飛機起降。到Alexandria時分成水路和陸路。我們走水路進Old Town Alexandira，就是King St最熱鬧的地方。過了這裡就是人較少的自行車道，最後抵達佛農山莊。

這兩條都是鋪柏油，Biking/Running兩用，是介於認真騎乘團和歡樂出遊團中間的推薦路線。DC附近的Trail可以接來接去，行程很自由，真的騎不動了還可以坐Metro，應該可以吸引更多人加入單車的行列才是。

照片來源：Steve Liu's facebook album

20100731 Rocky Gap State Park to Cumberland

Rocky Gap State Park (Camp site) → MD144W / Baltimore Pike NE → towards MD220 North Bedford to MD807 / Old US Hwy 40 → Christie Rd NE → Naves Crossroads NE → Bedford Rd → Cumberland downtown / C&O Canal Towpath end point → back to Naves Crossroads NE → Mason Rd NE → Rocky Gap Rd NE → Rocky Gap State Park (Camp site)

Trip distance: 41.92 km
Ride time: 2:07:16
AVG speed: 19.76
Max speed: 56.93
ODO: 221km


七月底和打桌球認識的Steve及其家人、友人們去西馬里蘭的Rocky Gap State Park露營。週六早上集合了九個人，浩浩蕩蕩(？)往附近的大城Cumberland出發。去程沿著I-68旁的local route走，中途小迷路了一下。大體上是下坡路，輕鬆騎。

Cumberland是馬里蘭西部最大城，鐵路、運河的交會點，林木業、煤礦業、重工業中心。C&O canal就是從海邊一路開到這裡，但鐵路建好運河就弱掉沒人用了。沿著運河有條Towpath可以從Georgetown一路騎單車到這，全程184英哩，有機會要挑戰一下。休息照相買紀念品後就踏上回程路。

回程走山間小路，過了墓仔哺後就開始地獄上坡，大概有貓空程度(？)。速度掉到10以下，弱不可言，還要多練練。不過前後隊伍拖太長，我回到營地後才發現有人走錯路了，囧。出來露營還可以BIKING一下實在是不錯，尤其是那段鄉間小路讓我有在台灣騎的錯覺，連路邊隨時可能冒出惡犬的感覺都一樣；只是在這邊要扛著車開兩個多小時才有山路可爬啊！

照片來源：Steve's album

20100807 W&OD Trail

W&OD (Washington and Old Dominion) Trail

這條腳踏車道從Shirlington, VA往西直通Purcellville, VA，共45英哩。前5英哩上次和頏哥騎Curtis Trail時騎過了，這次從East Falls Church地鐵站 (5 mile) 出發，週末地鐵站停車不用錢，應該多加利用。約莫八點半開始騎，一路起伏不會太大，要求自己速度要拉起來，不過自己獨推再怎麼加平地頂多33左右，真不知道騎在集團中有人擋風是不是真的差很多。這條路上滿多Serious trainers，看到很多人有卡踏，車也動輒上千等級，常常被巴假的。雖然是專用腳踏車道，不過一開始還在城鎮裡，常常過馬路就要停看聽，騎得很不爽快，過了路標30mile後進入鄉間才好些。去程只在25mile處停一次，30mile處停車修落鏈，就到終點Purcellville了。去程均速還能有25。沒車衣沒口袋帶相機，好處是不會走走停停下來照相，壞處是沒法留念；不過這條是騎到現在最喜歡的，以後等附近全破之後應該會常來這條吧。終點比想像中還荒涼，本來是打算在那吃午餐的，看來沒什麼可以吃的，休息半小時，嗑了三條grain bar之後決定直接衝回車上。

後半段卻不怎麼順利，騎到沒力，肚子餓，第一次體會到什麼叫補給不足，速度也掉到20以下，走走停停。看到一家Grill，又嫌太貴，滿身汗也不想進冷氣房坐下來吃，硬撐下去，這真是錯誤的決定。以前都以為力量像乳溝一樣，擠一擠就會有了；現在才知道，燒脂肪拿熱量太慢了，跟不上身體輸出，沒有補充即時熱量的話就是「爆」。中途真的有點絕望，過了grill之後進入荒野，已經半放棄狀態，不想管均速了。撐了大概5MILE之後看到一家7-Eleven，頓時如找到沙漠中的甘泉。吃完後一陣子血糖才上來，不過好像吃不夠，最後進495之後又沒力了。最後回到車上整個虛脫，可能是騎過單天最長的一次吧？之前送馬蓋先去北橫那次應該100K左右而已。人家環法一天200K，AVG SPEED 40KPH，消耗卡路里8000。我這樣速度人家一半，路程人家一半，好歹也有2000吧。但整趟加早餐吃不到一千卡，難怪會死。

現在仍是肌耐力跟不上心肺，整趟沒什麼喘，但要提高強度肌肉又會抗議，看來真的要好好練，冬天才有本錢SB超過一天。

Trip distance: 130.05 km

Ride time: 5:33:26

AVG speed: 23.40

Max speed: 44.70

ODO: 361 km

* 圖片及資料來源：Bike Washington